Correr en Tiempos de Corona Virus
Pensar si correr o no en tiempos de Corona virus puede ser todo un dilema. Por eso quiero ofrecerte algunas recomendaciones para que no te sientas culpable haciendo algo que te debería hacer sentir bien. Para mi correr es casi como respirar, por lo que dudo mucho que pare de hacerlo. Y es que claro considero
¿Cuánto debes tomar? Aprende en 6 pasos
Estar hidratado es importante para tener un buen rendimiento en tu deporte, pero ¿Cómo saber cuánto debes tomar? Aquí te lo vas a aprender en sólo 6 pasos. Beber cuando tengas sed puede ser una guía de cuanto debes tomar. Sin embargo, su utilidad para hidratarnos completamente en condiciones de ejercicio es cuestionada. Mientras los
¿Por qué siempre hay espacio para el postre?
Conoces la sensación, acabas de comer y estás “completamente lleno”, pero de repente traen el carrito de postres y milagrosamente se abre ese compartimento en tu estómago que te dice: “Sí, el de helado con chocolate”. ¿Por qué somos capaces de hacer esto? No te sientas cerdito, ya te lo voy a explicar. Se llama
Sonríe
Sí, fue increíble lo que hizo. Ahora mismo no sería capaz de salir y hacer 400m en 68s. No sé cuántos harías tu, pero él lo repitió 105 veces! Sin parar. Artificial o no como argumentan muchos. Es alucinante. Pero para mí hay otras lecciones que trascienden lo deportivo y que quiero destacar. La primera,
Dieta cetogénica y pérdida de grasa
¿Cómo una dieta cetogénica que se considera alta en grasas produce pérdida de grasa? Patricia ha estado desayunando tocineta, aguacate y huevos fritos como parte de su recién adquirida Dieta Cetogénica. Al compararse con su compañera de entrenamiento, que sigue desayunando su habitual cereal integral, yogurt descremado y un vaso fresco de jugo de naranja, ha
Suplementos de cuerpos cetónicos: Todo lo que debes saber
Los suplementos de cuerpos cetónicos son una de las formas mas novedosas de intentar mejorar el rendimiento. Su uso se ha popularizado gracias al interés actual por emplear Dietas Cetogénicas. Así como a la aparición de algunos estudios que han demostrado mejorar el rendimiento. En este artículo te comento todo lo que debes saber sobre los suplementos
Secretos de 3 Nutricionistas Expertas en Maratón
¿Qué come una nutricionista que va a correr un maratón? y ¿Cuáles son sus secretos para sacar provecho de sus conocimientos y tener un mejor rendimiento? Esas fueron algunas de las preguntas que hice a tres colegas de la nutrición deportiva que son expertas en maratón. Aquí les comparto sus secretos. Pero primero las presento: Aurora
¿Te propusiste bajar de peso? Haz algo diferente.
“Diez kilos menos” le dijo Esteban a su esposa con voz firme y decidida. “¿Lo mismo del año pasado?, respondió ella. “Si, pero esta vez será diferente, me he fijado un objetivo”. Si te propusiste bajar de peso, decidir cuanto quieres reducir es un buen paso para comenzar el año. Los objetivos son importantes porque fijan
Corre Ligero y haz la Mejor Carrera de tu Vida
Imagina que completaste un entrenamiento impecable para tu próximo maratón, fuiste cuidadoso con tu alimentación y alcanzaste ese equilibrio delicado pero posible entre perder peso, reducir tu grasa corporal y comer suficiente para entrenar bien. Te preparaste para la mejor carrera de tu vida. Y es que ya sabes que correr pesado te puede traer
El precio de no ajustar tu peso corporal para correr
El precio de no ajustar tu peso corporal para correr comienza por la velocidad. Cuando se comparan los tiempos de carrera en los maratones con el peso de los corredores hay una relación directa entre un mayor peso corporal y peores tiempos finales. Esta relación se ha encontrado una y otra vez. No es poca
¿Sientes que tu peso está arruinando tu rendimiento?
Si sientes que tu peso está arruinando tu rendimiento posiblemente te esté pasando lo mismo que a Maribel a quien asesoro desde hace años. Ella comenzó a correr porque tenía sobrepeso, estaba recién divorciada y buscaba una forma de demostrarse lo que era capaz de hacer. Así que se inscribió el Everest Urbano: Un maratón.
¿Cuál es el peso ideal para correr mejor?
Tu peso ideal para correr mejor es aquel donde tengas la menor cantidad de tejido adiposo que puedas perder sana y progresivamente. Pero sobretodo es una condición con la que puedas hacer tus mejores tiempos en las carreras. Seguro ya has investigado sobre tu forma “ideal” en tablas de relación peso-talla y alguna que
¿Qué debo comer para recuperarme mejor después de correr?
Ha terminado otra mañana de entrenamientos en el parque, haces unos estiramientos, de repente sientes un poco de hambre y piensas: ¿Que debería comer para recuperarme mejor? Te felicito por hacerte esta pregunta porque la comida de recuperación post entrenamiento es una herramienta muy importante de la nutrición deportiva para ayudar a tus músculos,
Hidratación: ¿Te estás copiando bien?
Beatriz Gutierrez y Carla Zambrano entrenan en el mismo equipo. La primera debutará en los maratones corriendo Berlin y aspira cruzar la meta en menos de 5 horas. La segunda ya ha terminado cuatro y quiere mejorar su marca personal de 3:15 en Miami. Beatriz, en un intento por asegurar su meta, trata de emular
SUDOR: 15 Hechos impresionantes
Sudar es muy común, sí entrenas seguro te pasa todos los días y es algo que conoces, pero si te interesa saber un poco más lee estos 15 hechos impresionantes sobre el sudor que seguro te harán entenderlo mejor y conocer su importancia: Sudar es el mecanismo más efectivo para mantener la temperatura corporal cerca de
